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不止會胖!研究(jiu)︰面包和(he)糖(tang)等會導致年長女性失眠
2020年02月24日 22:01 來源︰中國新聞網

  中新網12月24日電 據新加坡(po)《聯合xian)綾bao)》報(bao)道,一些年長女性經常面臨失眠的困擾。近日,《美(mei)國臨床營養學》期刊刊載(zai)該(gai)項研究(jiu)結論指(zhi)出(chu),糖(tang)和(he)精制碳水(shui)化合物,如(ru)白面包,是(shi)導致年長女性失眠的一大原因(yin),常吃(chi)這類食物的年長女性更(geng)容易失眠。

  據報(bao)道,美(mei)國哥倫比亞大學等機構(gou)的研究(jiu)人(ren)員利用(yong)三年時(shi)間,追蹤調(diao)查了5萬多名60多歲(sui)女性的飲食與睡(shui)眠情(qing)況。

  結果顯(xian)示,在研究(jiu)開始時(shi),與飲食血糖(tang)指(zhi)數最低(di)的女性相比,飲食血糖(tang)指(zhi)數最高的女性報(bao)告失眠的比率高了11%。在三年的隨訪期結束時(shi),飲食血糖(tang)指(zhi)數最高的女性新lu)? 叩謀嚷剩 ye)比飲食血糖(tang)指(zhi)數最低(di)的女性高了16%。

  研究(jiu)人(ren)員分析說,當血糖(tang)迅速(su)升(sheng)高時(shi),身體會通過(guo)釋放胰島(dao)素做出(chu)反應(ying),由此(ci)導致的血糖(tang)下(xia)降,又會導致身體釋放出(chu)腎上(shang)腺素和(he)皮(pi)質醇等激素,這些激素會干擾睡(shui)眠。

  研究(jiu)人(ren)員指(zhi)出(chu),這項研究(jiu)顯(xian)示了飲食對于失眠患者的重要性。除了控制體重之外(wai),避免失眠也(ye)是(shi)不吃(chi)甜食等精制碳水(shui)化合物的一個(ge)理由。

  此(ci)song)wai),研究(jiu)發現,常吃(chi)大量(liang)蔬菜、水(shui)果等富含(han)縴維的食物,而不是(shi)喝果汁的女性失眠情(qing)況較(jiao)少。

編輯︰孫(sun)婷婷

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